Remo con pesa rusa
En finés: Kettlebell Row
- Principiante
- Gimnasio
- Casa
El remo inclinado con pesa rusa parte de una bisagra de cadera con la espalda plana y la carga colgando antes de llevarla a las costillas. Trabaja la espalda alta, los dorsales y los bíceps mientras el abdomen mantiene estable el tronco. Puedes hacerlo en el gimnasio o en casa, con peso y repeticiones, dentro de circuitos o series.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Pesa rusa
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Flexiona la cadera con la espalda plana y deja colgar la pesa rusa.
- Activa el core y mantén el cuello neutro.
- Lleva la pesa rusa hacia las costillas, con el codo detrás del costado.
- Bájala con control sin incorporarte.
Claves de técnica
- Mantén los hombros nivelados, sin girarte hacia la carga.
- Exhala al llevar la pesa hacia las costillas.
- Deja las rodillas suaves, sin bloquearlas.
Errores comunes
- La espalda se redondea bajo la carga. Eleva el pecho y conserva la columna larga.
- El torso sube y baja en cada remo. Sostén la bisagra sin ponerte de pie.
- El cuerpo da tirones para elevar la pesa. Tira con un movimiento suave y controlado.
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