Aperturas de pecho sentado en polea
En finés: Cable Chest Fly
- Pro
- Principiante
- Gimnasio
La apertura de pecho sentado en polea se realiza entre dos poleas, con los brazos abiertos y una ligera flexión en los codos. Acerca las manos delante del pecho y vuelve con control para trabajar los pectorales usando peso y repeticiones en cada serie.
- Músculos
- Pecho
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate en el centro entre las poleas y sujeta un agarre con cada mano.
- Empieza con los brazos abiertos y los codos ligeramente flexionados.
- Junta las manos delante del pecho.
- Vuelve a abrir despacio hasta notar el estiramiento del pecho.
Claves de técnica
- Mantén el pecho erguido entre las poleas.
- Conserva una ligera flexión en los codos.
- Junta las manos sin encoger los hombros.
Errores comunes
- Los brazos se cierran con impulso. Acerca las manos despacio y con control.
- Los codos se bloquean por completo. Conserva una pequeña flexión durante el recorrido.
- El torso se desplaza hacia delante. Apoya los pies y estabiliza el cuerpo.
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