Bröstflyes i kabelmaskin
På finska: Cable Chest Fly
- Pro
- Nybörjare
- Gym
Sittande bröstflyes i kabel utförs centrerat mellan två trissor med en lätt böjning i armbågarna. Händerna förs ihop framför bröstet i en bred båge som belastar bröstet utan rak pressrörelse. Nybörjare använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Bröst
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Sitt mitt mellan trissorna med ett handtag i varje hand.
- Börja med armarna brett isär och armbågarna lätt böjda.
- För händerna ihop framför bröstet.
- Öppna långsamt igen och känn sträckningen i bröstet.
Tekniktips
- Håll bröstet lyft och axlarna bakåt.
- Led rörelsen med handflatorna.
- Andas ut när händerna möts framför bröstet.
Vanliga misstag
- Armbågarna låses raka. Behåll en liten böjning i armbågarna.
- Axlarna rundas fram i slutet. Dra skulderbladen nedåt och bakåt.
- Armarna sjunker under brösthöjd. Håll händerna i nivå med bröstet.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.