Brustfliegen am Kabelzug
Auf Finnisch: Cable Chest Fly
- Pro
- Anfänger
- Gym
Der Cable Chest Fly wird zwischen zwei Kabelzügen im Sitzen ausgeführt und führt die Griffe in einem weiten Bogen zusammen. Die Brust arbeitet direkt, während die Ellbogen leicht gebeugt bleiben. Einsteiger nutzen ihn im Gym mit moderatem Gewicht für ruhige Wiederholungen.
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Cable
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Mittig zwischen den Kabelzügen sitzen und die Griffe in den Händen halten.
- Mit weit geöffneten Armen und leicht gebeugten Ellbogen beginnen.
- Die Hände vor der Brust zusammenführen.
- Langsam wieder öffnen und die Dehnung der Brust spüren.
Technik-Tipps
- Halte den Brustkorb aufrecht und offen.
- Führe die Hände mit den Handflächen voran.
- Atme aus, wenn die Griffe sich treffen.
Häufige Fehler
- Ellbogen werden während der Wiederholung steif. Behalte eine kleine Beugung im Ellbogen.
- Schultern rollen am Ende nach vorn. Ziehe die Schulterblätter sanft nach hinten unten.
- Griffe sinken unter die Brustlinie. Halte die Hände auf Höhe der Brust.
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