Brystflyes i kabel
På finsk: Cable Chest Fly
- Pro
- Nybegynner
- Gym
Sittende brystflyes i kabel utføres med ryggen støttet og ett håndtak i hver hånd. Du fører armene sammen i en bue foran brystet, slik at brystmusklene arbeider uten at bevegelsen blir et rett press. Bruk øvelsen på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Bryst
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sitt midt mellom trinsene, med ett håndtak i hver hånd.
- Start med armene ut til siden og albuene lett bøyd.
- Før hendene sammen foran brystet.
- Åpne rolig tilbake og kjenn at brystet strekkes.
Teknikk
- Hold brystet løftet og ryggen støttet.
- Før hendene sammen i en jevn bue.
- Pust ut når håndtakene møtes.
Vanlige feil
- Albuene strekkes helt ut. Behold en liten bøy i albuene.
- Skuldrene løftes mot ørene. Senk skuldrene og la brystet styre.
- Hendene presses rett frem. Før håndtakene sammen i en rund bue.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.