Fluturări pentru piept la cablu din șezut
În finlandeză: Cable Chest Fly
- Pro
- Începător
- Sală
Fluturările pentru piept la scripete se fac șezând între doi scripeți, aducând mânerele în fața pieptului cu coatele ușor îndoite. Mișcarea izolează pieptul pe un arc larg, nu printr-o împingere dreaptă. Începătorii le folosesc la sală, pentru greutate și repetări, ca exercițiu principal sau exercițiu final.
- Mușchi
- Piept
- Echipament
- Cable
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Așază-te centrat între scripeți, cu câte un mâner în fiecare mână.
- Începe cu brațele larg deschise și coatele ușor îndoite.
- Apropie mâinile în fața pieptului.
- Deschide brațele lent, simțind întinderea în piept.
Indicații de execuție
- Ține pieptul ridicat și umerii înapoi.
- Condu mișcarea cu palmele, nu cu pumnii.
- Expiră când apropii mâinile.
Greșeli frecvente
- Coatele se blochează în timpul fluturării. Păstrează o ușoară îndoire a coatelor.
- Umerii se rotunjesc înainte la final. Trage omoplații în jos și înapoi.
- Brațele coboară sub nivelul pieptului. Ține mâinile la nivelul pieptului.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.