Siddende brystflyes i kabel
På finsk: Cable Chest Fly
- Pro
- Begynder
- Gym
Siddende brystflyes i kabel udføres mellem trisser, hvor håndtagene føres sammen foran brystet med en let bøjning i albuerne. Bevægelsen træner brystet gennem en bred bue uden et lige pres. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Bryst
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Sæt dig midt mellem kabeltrækkene med et håndtag i hver hånd.
- Start med armene bredt og albuerne let bøjede.
- Før hænderne sammen foran brystet.
- Åbn langsomt igen, og mærk strækket i brystet.
Tekniktips
- Hold brystet løftet og skuldrene tilbage.
- Lad håndfladerne føre bevægelsen, ikke knyttede hænder.
- Pust ud, når hænderne mødes.
Typiske fejl
- Albuerne låses helt strakte under flyes. Bevar en let bøjning i albuerne hele tiden.
- Skuldrene rundes frem ved afslutningen. Træk skulderbladene ned og let bagud.
- Armene falder under brysthøjde. Hold hænderne på niveau med brystet.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.