Carrera
En finés: Running
- Principiante
- Carrera híbrida
- Cardio
- Casa
Correr consiste en repetir zancadas y apoyar los pies debajo de las caderas mientras avanzas por el terreno. Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas mediante apoyos repetidos. Las personas principiantes pueden hacerlo al aire libre como cardio o preparación para una carrera híbrida, manteniendo un ritmo durante una distancia marcada en vez de contar repeticiones.
- Músculos
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Empieza a un ritmo suave de calentamiento.
- Corre erguido con una ligera inclinación hacia delante y hombros relajados.
- Aterriza con los pies bajo las caderas y mantén una cadencia rápida.
- Mantén el ritmo objetivo durante la distancia prevista.
Claves de técnica
- Balancea los brazos hacia delante y atrás, no de lado a lado.
- Mira al frente, no a los pies.
- Respira con un ritmo constante que siga tus zancadas.
Errores comunes
- La zancada larga aterriza muy por delante. Acorta la zancada para apoyar el pie más cerca.
- Los hombros se tensan y suben hacia las orejas. Relaja los hombros y aléjalos de las orejas.
- El ritmo cae y cada apoyo pesa más. Aumenta ligeramente los pasos para aligerar cada apoyo.
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