Løping
På finsk: Running
- Nybegynner
- Hybridløp
- Kondisjon
- Hjemme
Løping består av gjentatte steg der foten lander under hoften mens du beveger deg fremover. Det trener forside lår, bakside lår og legger gjennom gjentatte landinger og jevnt tempo. Nybegynnere bruker den hjemme eller ute som kondisjonsarbeid, med planlagt distanse heller enn repetisjoner.
- Muskler
- Quads, Hamstrings, Legger
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Start i et rolig oppvarmingstempo.
- Løp oppreist med lett fremoverlening og avslappede skuldre.
- Land under hoftene med rask stegfrekvens.
- Hold måltempoet over den planlagte distansen.
Teknikk
- Sving armene frem og tilbake, ikke på tvers.
- Se frem, ikke ned på føttene.
- Pust i en jevn rytme med stegene.
Vanlige feil
- Steget blir langt og foten lander langt frem. Kort ned steget slik at foten lander nærmere.
- Skuldrene spennes og kryper mot ørene. Slipp skuldrene ned bort fra ørene.
- Stegfrekvensen faller og landingen blir tung. Øk stegfrekvensen slik at landingene blir lettere.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.