Løb
På finsk: Running
- Begynder
- Hybridløb
- Kondition
- Hjemme
Løb består af gentagne skridt, hvor foden lander under hoften, mens du bevæger dig fremad. Lår, baglår og lægge arbejder gennem den løbende rytme. Begyndere bruger løb hjemme eller udendørs til cardio eller hybridtræning, hvor tempoet holdes over en bestemt distance.
- Muskler
- Forside lår, Baglår, Lægge
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Start i et roligt opvarmningstempo.
- Løb rank med en let hældning fremad og afslappede skuldre.
- Sæt foden ned under hofterne med hurtig kadence.
- Hold dit måltempo over den planlagte distance.
Tekniktips
- Sving armene frem og tilbage, ikke på tværs.
- Se fremad, ikke ned på fødderne.
- Træk vejret i en rytme, der følger skridtene.
Typiske fejl
- Skridtet lander langt foran kroppen. Forkort skridtet, så foden lander tættere på dig.
- Skuldrene spænder og løfter mod ørerne. Sænk skuldrene, og lad dem være afslappede.
- Skridtfrekvensen falder, og landingen bliver tung. Gør skridtene lidt hurtigere og lettere.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.