Peso muerto con banda

Músculos

Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Cuádriceps

Equipo

Banda elástica

Registrado como

Repeticiones

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie sobre la banda, con los pies separados a la anchura de las caderas, y sujétala a los lados.
2. Inclina el tronco desde las caderas con la espalda plana hasta notar los isquiotibiales.
3. Lleva las caderas hacia delante para ponerte de pie contra la resistencia de la banda.
4. Aprieta los glúteos arriba y vuelve a inclinarte desde las caderas con control.

Claves de técnica

• Lleva primero las caderas hacia atrás.
• Mantén la banda cerca de las piernas.
• Aprieta el abdomen antes de inclinarte.

Errores comunes

• La espalda baja se redondea. Activa el abdomen y eleva el pecho.
• Las caderas suben antes que el pecho. Eleva caderas y pecho al mismo tiempo.
• Las rodillas se meten hacia dentro. Empuja las rodillas siguiendo la línea de los pies.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.