Isometría en L
En finés: L-sit
- Pro
- Avanzado
- Calistenia
- Funcional
- Casa
La posición L es un apoyo con brazos rectos en paralelas o suelo, empujando los hombros hacia abajo mientras ambas piernas se extienden delante a la altura de la cadera. Mantener la forma en L carga abdomen, cuádriceps y tríceps a la vez. Practicantes avanzados pueden usarla como habilidad o final, por tiempo en circuitos o trabajo de fuerza.
- Músculos
- Abdominales, Cuádriceps, Tríceps
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Apóyate en paralelas o en el suelo, con los brazos rectos.
- Presiona los hombros hacia abajo y eleva las caderas.
- Extiende ambas piernas al frente a la altura de las caderas.
- Mantén la forma de L y respira con calma.
Claves de técnica
- Apunta los dedos y alarga los talones.
- Mantén la cabeza neutra y mira al frente.
- Inclina un poco el pecho para equilibrarte.
Errores comunes
- Los hombros se elevan al sostener las caderas. Empuja los hombros abajo y lejos de las orejas.
- Las rodillas se doblan y las piernas pierden longitud. Estira las rodillas y apunta los dedos.
- Las caderas se hunden hacia el suelo. Empuja con las manos y eleva más las caderas.
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