Buenos días con barra
En finés: Good Morning
- Pro
- Avanzado
- Gimnasio
En los buenos días con barra apoyas la carga sobre la parte alta de la espalda y llevas la cadera atrás con una ligera flexión de rodillas. Isquiotibiales, glúteos y zona lumbar trabajan mientras el torso desciende con la espalda larga. Es un ejercicio avanzado de gimnasio para peso y repeticiones, como levantamiento principal o complemento.
- Músculos
- Isquiotibiales, Glúteos, Espalda baja
- Equipo
- Barra, Jaula de potencia
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Apoya la barra en la parte superior de la espalda y flexiona ligeramente las rodillas.
- Inclina el tronco desde las caderas y llévalas atrás con la espalda plana.
- Baja el torso hasta notar el estiramiento de los isquiotibiales.
- Lleva las caderas hacia delante para volver a ponerte de pie.
Claves de técnica
- Refuerza el abdomen antes de iniciar la bisagra.
- Mira ligeramente al frente, no al suelo.
- Detente antes de perder la espalda neutra.
Errores comunes
- La espalda se redondea al bajar. Detén el descenso en cuanto pierdas neutralidad.
- Las rodillas se flexionan cada vez más. Conserva la misma flexión ligera siempre.
- La barra sube hacia el cuello. Apoya la barra más abajo sobre los trapecios.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.