Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea
En finés: Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Principiante
- Gimnasio
La extensión de tríceps sobre la cabeza en polea se realiza de espaldas a la máquina, con la cuerda detrás de la cabeza y los codos elevados. Extender los brazos aprovecha un recorrido amplio para trabajar los tríceps, usando una postura escalonada y una carga medida en el gimnasio.
- Músculos
- Tríceps
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de espaldas a la polea y sujeta la cuerda detrás de la cabeza.
- Adopta una postura escalonada e inclínate ligeramente hacia delante, con los codos elevados.
- Extiende los brazos por encima de la cabeza.
- Flexiona despacio los codos para volver, manteniéndolos quietos.
Claves de técnica
- Exhala mientras extiendes los brazos.
- Aprieta los tríceps al llegar arriba.
- Activa el abdomen y evita arquear la espalda.
Errores comunes
- Los codos se abren hacia los lados. Mantén los codos juntos y orientados al frente.
- La espalda baja se arquea. Activa el abdomen y mantén las costillas abajo.
- Los brazos superiores se desplazan. Deja los brazos quietos junto a la cabeza.
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