Tricepsstræk over hovedet i kabel
På finsk: Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Begynder
- Gym
Tricepsstræk over hovedet i kabel udføres med ryggen mod trissen, rebet bag hovedet og albuerne pegende op i en forskudt stand. Når armene strækkes over hovedet, arbejder triceps gennem et langt stræk. Begyndere bruger øvelsen i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Triceps
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Vend ryggen til kabeltrækket, og hold rebet bag hovedet.
- Stå forskudt, læn dig let frem, og hold albuerne oppe.
- Stræk armene lige over hovedet.
- Bøj langsomt albuerne for at vende tilbage, og hold dem stille.
Tekniktips
- Pust ud, når rebet presses over hovedet.
- Spænd triceps ved fuld strækning.
- Spænd maven uden at svaje i ryggen.
Typiske fejl
- Albuerne flarer ud til siderne. Hold albuerne tæt og peg dem fremad.
- Lænden svajer og skaber udsving. Spænd maven og hold ribbenene nede.
- Overarmene glider frem under strækket. Hold overarmene stille ved siden af hovedet.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.