Tricepsstrekk over hodet i kabel
På finsk: Cable Overhead Triceps Extension
- Pro
- Nybegynner
- Gym
Kabelstrekk over hodet gjøres vendt bort fra trinsen, med tauet bak hodet og albuene pekende opp. Du strekker armene rett over hodet med den ene foten litt foran den andre. Bevegelsen gir triceps arbeid gjennom et langt utslag, og passer nybegynnere på gymmet med vekt og repetisjoner.
- Muskler
- Triceps
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Vend ryggen mot trinsen og hold tauet bak hodet.
- Stå med forskjøvne bein og len deg litt frem, med albuene høyt.
- Strekk armene rett over hodet.
- Bøy albuene rolig for å vende tilbake, og hold dem i ro.
Teknikk
- Pust ut når tauet presses opp.
- Stram triceps ved full strekk.
- Stabiliser magen uten å svaie.
Vanlige feil
- Albuene peker ut til sidene. Hold albuene samlet og pekende frem.
- Korsryggen svaier under løftet. Spenn magen og hold ribbeina nede.
- Overarmene flyttes fremover. Hold overarmene stille ved siden av hodet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.