Tricepsstrekk over hodet
På finsk: Overhead Triceps Extension
- Nybegynner
- Gym
- Hjemme
Tricepsstrekk over hodet med manual utføres med begge hender over hodet og albuene vendt frem. Vekten beveger seg bak hodet før armene strekkes igjen, mens overarmene holdes stabile. Øvelsen trener triceps og passer nybegynnere hjemme eller på treningssenter med lett belastning og rolig tempo.
- Muskler
- Triceps
- Utstyr
- Manualer
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Hold én manual over hodet med begge hender.
- Hold albuene tett inntil hodet.
- Senk manualen bak hodet til underarmene berører overarmene.
- Strekk armene ut igjen.
Teknikk
- Hold albuene smale og pekende frem.
- Stabiliser ribbeina uten å svaie.
- Senk vekten rolig bak hodet.
Vanlige feil
- Albuene faller ut til siden. Før albuene nærmere ørene under løftet.
- Korsryggen svaier under belastning. Spenn magen og hold ribbeina samlet.
- Hodet skyves langt frem. Hold hodet rett over brystkassen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.