Fondos de tríceps (barras paralelas)
En finés: Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermedio
- Gimnasio
- Calistenia
- Funcional
El fondo de tríceps sostiene el peso entre barras paralelas con brazos extendidos y baja doblando los codos hacia atrás. Empujar de nuevo hasta arriba trabaja tríceps, pecho y deltoides frontales en un movimiento compuesto. Puedes hacerlo en gimnasio, calistenia o entrenamiento funcional, por repeticiones como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Tríceps, Pecho, Deltoides anteriores
- Equipo
- Barras paralelas
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Sujeta las barras y sostén tu cuerpo con los brazos rectos.
- Mantente erguido y flexiona los codos hacia atrás.
- Baja hasta que la parte superior de los brazos quede aproximadamente paralela al suelo.
- Empuja para volver a extender los brazos.
Claves de técnica
- Mantén los codos atrás, sin abrirlos.
- Suelta el aire al empujar hacia arriba.
- Mantén los hombros bajos, lejos de las orejas.
Errores comunes
- Las piernas se balancean para crear impulso. Mantén las piernas quietas y mueve los brazos.
- Los codos se separan al bajar entre las barras. Apunta los codos hacia atrás durante la bajada.
- Bajas demasiado por debajo del paralelo. Detén el descenso cuando los brazos queden paralelos.
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