Dip per tricipiti (parallele)
In finlandese: Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermedio
- Palestra
- Calistenia
- Funzionale
Il triceps dip sostiene il peso su braccia distese tra le parallele, poi piega i gomiti indietro per scendere finché le braccia sono quasi parallele al pavimento. Tornare in spinta allena tricipiti, petto e deltoidi anteriori insieme. È adatto a chi ha esperienza, in palestra o nel lavoro funzionale, per ripetizioni come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Tricipiti, Petto, Deltoidi anteriori
- Attrezzatura
- Parallele
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Afferra le parallele e sosteniti con le braccia distese.
- Mantieni il busto eretto e piega i gomiti direttamente indietro.
- Scendi finché la parte superiore delle braccia è quasi parallela.
- Spingi per tornare con le braccia distese.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i gomiti indietro senza aprirli.
- Espira mentre torni in spinta.
- Abbassa le spalle lontano dalle orecchie.
Errori comuni
- Le gambe oscillano per creare slancio. Tieni ferme le gambe e muoviti con le braccia.
- I gomiti si aprono molto di lato. Tieni i gomiti orientati indietro.
- Scendi oltre il parallelo senza controllo. Fermati quando le braccia raggiungono il parallelo.
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