Tricepsdips (parallella stänger)
På finska: Triceps Dip (Parallel Bars)
- Medel
- Gym
- Calisthenics
- Funktionell
Tricepsdip stöder kroppsvikten på raka armar mellan parallella handtag och böjer sedan armbågarna rakt bakåt tills överarmarna är ungefär parallella med golvet. När du pressar upp igen arbetar triceps, bröst och främre axlar i en sammansatt press. Motionärer på mellannivå använder den på gymmet, i kroppsviktsträning eller funktionell träning för reps som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Triceps, Bröst, Främre axlar
- Utrustning
- Dipställning
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Greppa stängerna och stöd dig på raka armar.
- Håll dig upprätt och böj armbågarna rakt bakåt.
- Sänk tills överarmarna är ungefär parallella.
- Pressa upp till raka armar.
Tekniktips
- Håll armbågarna rakt bak, inte utåt.
- Fördela trycket jämnt mellan båda handtagen.
- Håll axlarna nere, långt från öronen.
Vanliga misstag
- Benen svingar för att skapa fart. Håll benen stilla och rör dig med armarna.
- Armbågarna faller brett ut åt sidorna. Rikta armbågarna bakåt bakom dig.
- Kroppen sjunker förbi parallellt läge. Avsluta sänkningen när armarna når parallellt.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.