Dips aux barres parallèles
En finnois: Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermédiaire
- Salle
- Callisthénie
- Fonctionnel
Le dip triceps porte le poids du corps sur les bras tendus entre deux barres parallèles, puis tu plies les coudes vers l'arrière pour descendre jusqu'à ce que les bras approchent l'horizontale. Repousser le corps sollicite triceps, poitrine et deltoïdes antérieurs dans une poussée composée. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le en salle, en callisthénie ou en entraînement fonctionnel, pour des répétitions comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Triceps, Pectoraux, Deltoïdes avant
- Équipement
- Barres parallèles
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Saisis les barres et soutiens-toi sur les bras tendus.
- Garde le buste droit et fléchis les coudes vers l'arrière.
- Descends jusqu'à ce que les bras soient à peu près parallèles.
- Repousse jusqu'à tendre les bras.
Conseils de placement
- Dirige les coudes directement vers l'arrière, sans les ouvrir.
- Expire en repoussant les barres pour remonter.
- Abaisse les épaules loin des oreilles.
Erreurs courantes
- Les jambes balancent pour créer de l'élan. Garde les jambes immobiles et bouge avec les bras.
- Les coudes s'écartent largement sur les côtés. Des coudes ouverts chargent l'épaule, resserre-les le long du buste.
- Le corps descend bien plus bas que la parallèle. Arrête la descente quand les bras atteignent la parallèle.
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