Postura fácil (Sukhasana)
En finés: Easy Pose (Sukhasana)
- Principiante
- Yoga
Para hacer la postura fácil, siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un cojín y mantén la columna erguida sobre las caderas. Mantenerla estira suavemente los aductores y la espalda baja sin movimiento. Los principiantes pueden usarla como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de movilidad, durante el tiempo indicado.
- Músculos
- Aductores, Espalda baja
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un cojín.
- Apila la cabeza sobre las caderas y alarga la columna.
- Apoya las manos en las rodillas.
- Relaja los hombros y respira despacio.
Claves de técnica
- Deja que las rodillas se abran y se relajen.
- Alarga la columna con cada inhalación.
- Suaviza la mandíbula y el rostro.
Errores comunes
- La espalda se redondea y los hombros se encorvan. Siéntate sobre un cojín para inclinar la pelvis hacia delante y eleva el pecho.
- Los hombros se encogen hacia las orejas. Baja los hombros y relaja los brazos.
- La respiración se vuelve superficial y rápida. Respira más despacio y alarga cada exhalación.
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