Remo renegado con mancuernas
En finés: Renegade Row
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
- Casa
- Funcional
El remo renegado mantiene una plancha con una mano sobre cada mancuerna y lleva una carga hacia las costillas mientras la otra sostiene el cuerpo. La espalda alta y los dorsales trabajan junto al abdomen, que evita la rotación de las caderas. Los practicantes intermedios lo usan en casa o en el gimnasio con series y repeticiones.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Abdominales
- Equipo
- Mancuernas
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Empieza en plancha, agarrando las mancuernas bajo los hombros.
- Separa los pies para tener una base estable.
- Lleva una mancuerna hacia las costillas sin girar las caderas.
- Bájala y alterna los lados.
Claves de técnica
- Mantén las caderas niveladas, sin girarlas.
- Empuja con fuerza la mancuerna que queda apoyada.
- Suelta el aire al llevar el codo atrás.
Errores comunes
- Las caderas giran al levantar la carga. Activa el abdomen y mantén la pelvis cuadrada.
- Los pies quedan juntos y la plancha tiembla. Separa más los pies para crear una base estable.
- El remo termina demasiado pronto. Lleva la mancuerna hasta rozar las costillas.
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