Remo en máquina Smith
En finés: Smith Machine Row
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
El remo en máquina Smith usa una barra sobre riel fijo mientras mantienes la espalda plana y el agarre fuera de las rodillas. Tirar hacia las costillas sin levantarte mantiene tensión en espalda alta, dorsales y bíceps durante cada repetición. Puedes usarlo en el gimnasio con peso y repeticiones, como ejercicio principal de tirón.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Máquina Smith
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Coloca la barra Smith abajo e inclínate sobre ella con la espalda plana.
- Sujétala justo por fuera de las rodillas y desengánchala.
- Tira de la barra hacia las costillas bajas, con los codos detrás de los costados.
- Baja con control sin ponerte de pie.
Claves de técnica
- Mantén las caderas quietas y la bisagra estable.
- Lleva los codos rectos atrás, pasando las costillas.
- Suelta el aire al acercar la barra al cuerpo.
Errores comunes
- Las caderas suben y bajan con cada tirón. Fija el ángulo de la bisagra durante toda la serie.
- Los codos se abren en lugar de retroceder. Mantén los codos cerca y llévalos hacia atrás.
- Usas impulso para elevar la barra. Tira con la espalda, sin sacudir el cuerpo.
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