Press Arnold con mancuernas
En finés: Arnold Press
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
- Casa
El press Arnold se realiza sentado o de pie, con las mancuernas frente a los hombros y las palmas hacia ti. Presiona hacia arriba mientras giras las manos al frente, bloquea arriba y revierte el giro al bajar, usando peso y repeticiones con técnica estable.
- Músculos
- Deltoides anteriores, Deltoides laterales, Tríceps
- Equipo
- Mancuernas
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate o ponte de pie con las mancuernas a la altura de los hombros y las palmas hacia ti.
- Empuja hacia arriba mientras giras las palmas hacia delante.
- Termina con los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Invierte el giro durante el descenso.
Claves de técnica
- Inicia la rotación desde los hombros.
- Mantén el abdomen activo mientras presionas.
- Baja las mancuernas con control.
Errores comunes
- Las muñecas se doblan durante el giro. Mantén las muñecas alineadas con los antebrazos.
- La espalda se arquea al presionar. Activa el abdomen y conserva las costillas abajo.
- Las mancuernas suben por separado. Coordina ambas manos durante todo el recorrido.
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