Triángulo girado
En finés: Revolved Triangle
- Pro
- Intermedio
- Yoga
El triángulo girado es una postura de yoga de pie que parte de una flexión hacia delante con las caderas orientadas al frente. Estira los isquiotibiales y trabaja los oblicuos mediante un giro de columna mientras el brazo superior alcanza el cielo. Las personas con experiencia pueden mantenerlo en yoga durante un tiempo, como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación.
- Músculos
- Isquiotibiales, Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Da un paso atrás con un pie, mantén ambas piernas rectas y las caderas alineadas.
- Inclínate hacia delante y coloca la mano contraria junto al pie delantero.
- Gira el pecho para abrirlo y eleva el brazo superior.
- Mantén la torsión y cambia de lado.
Claves de técnica
- Presiona el pie trasero para mantener una base estable.
- Alarga la columna antes de plegarte hacia delante.
- Mantén ambas caderas orientadas en la misma dirección.
Errores comunes
- La pierna trasera se dobla y pierde su línea. Mantén ambas piernas rectas durante toda la posición.
- La cadera superior se abre hacia el techo. Apila las caderas directamente una sobre otra.
- La cabeza se inclina demasiado atrás al girar. Alarga el cuello y mira al frente.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.