Posizione del triangolo ruotato
In finlandese: Revolved Triangle
- Pro
- Intermedio
- Yoga
Il revolved triangle è una posizione yoga in piedi costruita su un'inclinazione in avanti, mantenendo i fianchi squadrati. Allunga i femorali e lavora gli obliqui nella torsione, mentre il braccio superiore sale verso il cielo. È adatto a praticanti intermedi, nello yoga, mantenuto a tempo come riscaldamento, defaticamento o recupero.
- Muscoli
- Femorali, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Porta un piede indietro, mantieni entrambe le gambe distese e i fianchi allineati.
- Fletti il busto in avanti e appoggia la mano opposta vicino al piede anteriore.
- Ruota il petto aprendolo e porta il braccio superiore verso l'alto.
- Mantieni la torsione, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi il piede posteriore a terra per radicarti.
- Allunga la colonna prima di inclinarti in avanti.
- Mantieni entrambi i fianchi rivolti nella stessa direzione.
Errori comuni
- La gamba posteriore si piega e perde la linea. Mantieni entrambe le gambe dritte durante la tenuta.
- Il fianco superiore si apre verso il soffitto. Impila i fianchi direttamente uno sopra l'altro.
- La testa si inclina troppo indietro nella torsione. Allunga il collo e guarda in avanti invece.
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