Drejet trekant
På finsk: Revolved Triangle
- Pro
- Øvet
- Yoga
Revolved triangle udføres stående med begge ben strakte og hofterne vendt fremad. Du folder over forbenet, støtter hånden og roterer brystet, mens den øverste arm rækker op. Baglår strækkes, og skrå mavemuskler arbejder i yoga med tid på hver side.
- Muskler
- Baglår, Skrå mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Træd et ben tilbage, hold begge ben strakte og hofterne lige frem.
- Bøj frem, og placér den modsatte hånd ved forfoden.
- Åbn brystet, og ræk den øverste arm op.
- Hold rotationen, og skift derefter side.
Tekniktips
- Pres bagfoden fladt ned med jordforbindelse.
- Forlæng ryggen, før du folder frem.
- Hold begge hofter vendt samme vej.
Typiske fejl
- Bagbenet bøjer og mister sin linje. Pres begge ben strakte under hele holdet.
- Den øverste hofte åbner mod loftet. Stabl hofterne direkte over hinanden.
- Hovedet vipper langt bagud. Hold nakken lang, og se fremad.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.