Remo con landmine
En finés: Landmine Row
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
El remo landmine se coloca a horcajadas sobre la barra mirando al anclaje, con una bisagra de cadera y la espalda plana. Al llevar el extremo hacia el pecho, los codos van atrás y trabajan espalda alta, dorsales y bíceps. Puedes usarlo en el gimnasio por peso y repeticiones, principalmente como ejercicio de fuerza.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Colócate a horcajadas sobre la barra mirando al anclaje.
- Flexiona la cadera con la espalda plana y agarra la barra bajo el collar.
- Lleva el extremo de la barra al pecho, impulsando los codos atrás.
- Baja despacio sin incorporarte.
Claves de técnica
- Lleva los omóplatos abajo y juntos.
- Alarga el cuello y mira ligeramente hacia abajo.
- Exhala cuando los codos pasen las costillas.
Errores comunes
- El torso se incorpora durante el remo. Mantén la bisagra y el torso quieto.
- La espalda baja se redondea en la bisagra. Conserva la espalda plana desde caderas hasta cabeza.
- La barra sube a tirones con impulso corporal. Tira de la barra con ritmo lento y estable.
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