Pase de hombros con banda
En finés: Shoulder Pass-Through
- Principiante
- Movilidad
- Gimnasio
En el pase de banda para hombros sujetas una banda amplia delante de los muslos y la llevas sobre la cabeza hasta detrás, manteniendo los brazos extendidos. El recorrido moviliza deltoides delanteros y espalda alta sin añadir carga. Es útil como calentamiento o movilidad ligera en casa, contando repeticiones controladas.
- Músculos
- Deltoides anteriores, Espalda alta
- Equipo
- Banda elástica
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Sujeta la banda delante de los muslos, con los brazos extendidos y las manos separadas.
- Mantén la tensión mientras elevas la banda por encima de la cabeza.
- Llévala detrás de la espalda hasta donde permitan tus hombros.
- Invierte el recorrido y vuelve al frente formando un arco fluido.
Claves de técnica
- Usa un agarre amplio y cómodo.
- Mantén los codos extendidos durante el pase.
- Mueve los brazos sin arquear la espalda.
Errores comunes
- La banda está demasiado tensa. Abre el agarre para facilitar el recorrido.
- Los codos se doblan al pasar. Conserva los brazos largos y relajados.
- Las costillas salen hacia delante. Aprieta el abdomen y mantén el torso neutro.
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