Shoulder pass-through
In het Fins: Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobiliteit
- Sportschool
Bij de schouderdoorgang met weerstandsband houd je de band breed voor je dijen en beweeg je hem boven je hoofd naar achteren. Voorste schouders en bovenrug bewegen door een ruime baan zonder zware belasting; beginners gebruiken dit in herhalingen als warming-up en cooling-down thuis en vóór training.
- Spieren
- Voorste delts, Bovenrug
- Materiaal
- Weerstandsband
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Houd de band met gestrekte armen breed voor je dijen.
- Houd spanning terwijl je de band omhoog en over je hoofd brengt.
- Breng de band achter je rug tot zover je schouders toelaten.
- Beweeg de band in één vloeiende boog terug naar voren.
Techniektips
- Beweeg langzaam en houd de band strak.
- Houd je ribben laag zonder je rug hol te trekken.
- Adem uit terwijl de band boven je hoofd gaat.
Veelgemaakte fouten
- Greep is te smal voor de hele boog. Zet je handen breder tot de band vrij passeert.
- Onderrug holt om de band verder te krijgen. Stop waar je schouders dat toelaten en houd je ribben laag.
- Beweging gaat snel en schokkerig. Vertraag en beweeg de band gelijkmatig door de baan.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.