Skuldergjennomføring
På finsk: Shoulder Pass-Through
- Nybegynner
- Mobilitet
- Gym
Skulderpassering med strikk starter med bredt grep foran lårene, før strikken løftes over hodet og videre bak ryggen så langt skuldrene tillater, og føres samme vei tilbake. Bevegelsen tar fremre skulder og øvre rygg gjennom stor bane uten ekstra belastning. Nybegynnere bruker den med repetisjoner i oppvarming eller nedkjøling hjemme eller før gym.
- Muskler
- Fremre delt, Øvre rygg
- Utstyr
- Treningsstrikk
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Hold strikken bredt foran lårene med strake armer.
- Hold spenningen mens du løfter strikken opp og over hodet.
- Fortsett bak ryggen så langt skuldrene tillater.
- Før den samme vei tilbake foran i én jevn bue.
Teknikk
- Beveg deg rolig og hold strikken stram hele tiden.
- Hold ribbeina nede uten svai.
- Pust ut når strikken passerer over hodet.
Vanlige feil
- Grepet er smalt og buen stopper tidlig. Flytt hendene fra hverandre til hodet passerer lett.
- Korsryggen svaier når strikken presses bak. Stopp der skuldrene tillater og hold ribbeina nede.
- Bevegelsen blir rask og rykkete. Senk tempoet og hold jevn fart gjennom banen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.