Passage d'épaules
En finnois: Shoulder Pass-Through
- Débutant
- Mobilité
- Salle
Le passage des épaules à l'élastique commence avec une prise large devant les cuisses, puis tu montes les bras au-dessus de la tête et derrière le dos avant de revenir. Le mouvement parcourt l'amplitude des épaules et du haut du dos sans charge importante. Les débutants l'utilisent en répétitions pour l'échauffement ou le retour au calme, à la maison ou avant une séance.
- Muscles
- Deltoïdes avant, Haut du dos
- Équipement
- Élastique
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Tiens l'élastique largement devant les cuisses, les bras tendus.
- Garde la tension en levant l'élastique au-dessus de la tête.
- Continue derrière le dos aussi loin que les épaules le permettent.
- Inverse le mouvement pour revenir devant en un arc fluide.
Conseils de placement
- Bouge lentement et garde l'élastique tendu.
- Garde les côtes basses sans cambrer le dos.
- Expire lorsque l'élastique passe au-dessus de la tête.
Erreurs courantes
- La prise est trop étroite pour passer. Écarte les mains jusqu'à dégager facilement la tête.
- Le dos se cambre pour forcer le passage. Arrête-toi selon tes épaules et garde les côtes basses.
- Le mouvement devient rapide et saccadé. Ralentis et déplace l'élastique à vitesse régulière.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.