Flujo de cobra a postura del niño
En finés: Cobra-to-Child's Pose Flow
- Principiante
- Yoga
- Movilidad
- Casa
Este flujo pasa de tumbado boca abajo a cobra y después lleva las caderas hacia los talones en postura del niño. Alternar ambas formas moviliza pecho, hombros, dorsales y espalda con respiración lenta, y encaja en yoga, movilidad o una vuelta a la calma.
- Músculos
- Pecho, Deltoides anteriores, Dorsales, Espalda baja
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo con las manos bajo los hombros.
- Empuja para subir a cobra y eleva el pecho.
- Lleva las caderas atrás hacia los talones hasta la postura del niño.
- Fluye entre ambas posiciones con respiraciones lentas.
Claves de técnica
- Mantén las manos apoyadas durante la transición.
- Respira mientras abres hombros y dorsales.
- Mueve las caderas atrás con suavidad.
Errores comunes
- La transición ocurre demasiado deprisa. Haz una pausa breve en cada postura.
- Las caderas no llegan a los talones. Siéntate sobre los talones antes de volver a subir.
- Los hombros se encogen en cobra. Aleja los hombros de las orejas.
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