Postura del loto (respiración)
En finés: Lotus Pose (Breathing)
- Intermedio
- Yoga
La postura de loto es una posición de yoga sentada, con cada pie cruzado sobre el muslo contrario y la columna alargada. Mantenerla estira aductores y glúteos mediante una rotación profunda de cadera. Practicantes intermedios pueden usarla como calentamiento, vuelta a la calma o recuperación, por tiempo y respirando despacio.
- Músculos
- Aductores, Glúteos
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Siéntate erguido y coloca cada pie sobre el muslo contrario.
- Apoya las manos en las rodillas.
- Alarga la columna y relaja los hombros.
- Respira lenta y profundamente durante todo el tiempo.
Claves de técnica
- Descansa la mirada suavemente en el suelo.
- Reparte el peso entre ambos isquiones.
- Relaja la mandíbula y suaviza el rostro.
Errores comunes
- La espalda baja se redondea al sentarte. Siéntate sobre un cojín para alargar la columna.
- Los hombros se elevan durante la respiración profunda. Lleva los hombros atrás y déjalos caer.
- La respiración se vuelve corta y alta. Respira bajo hacia el abdomen en su lugar.
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