Posizione del loto (respirazione)
In finlandese: Lotus Pose (Breathing)
- Intermedio
- Yoga
La posizione del loto è una tenuta yoga da seduti, con ogni piede appoggiato sulla coscia opposta, colonna lunga e spalle morbide. La rotazione profonda delle anche allunga adduttori e glutei; è adatta a praticanti intermedi, come riscaldamento, defaticamento o recupero, mantenuta a tempo.
- Muscoli
- Adduttori, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Siediti eretto e porta ciascun piede sulla coscia opposta.
- Appoggia le mani sulle ginocchia.
- Allunga la colonna e rilassa le spalle.
- Respira lentamente e profondamente per tutto il tempo.
Indicazioni sulla tecnica
- Lascia riposare lo sguardo sul pavimento davanti.
- Distribuisci il peso su entrambi gli ischi.
- Rilassa mandibola e muscoli del viso.
Errori comuni
- Schiena bassa curva da seduti. Siediti su un cuscino per allungare la colonna.
- Spalle incurvate verso le orecchie. Ruota le spalle indietro e lasciale scendere.
- Respiro superficiale nella parte alta del petto. Respira in basso verso la pancia invece.
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