Posture du lotus (respiration)
En finnois: Lotus Pose (Breathing)
- Intermédiaire
- Yoga
La posture du lotus est une tenue assise où chaque pied repose sur la cuisse opposée, le dos allongé et les épaules relâchées. Cette position étire adducteurs et fessiers par une rotation profonde des hanches. Les pratiquants intermédiaires l'utilisent en yoga pour une durée définie, comme échauffement, retour au calme ou récupération, en respirant lentement.
- Muscles
- Adducteurs, Fessiers
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Assieds-toi bien droit et croise chaque pied sur la cuisse opposée.
- Pose les mains sur les genoux.
- Allonge la colonne et relâche les épaules.
- Respire lentement et profondément pendant toute la durée.
Conseils de placement
- Pose doucement le regard sur le sol devant toi.
- Répartis ton poids sur les deux ischions.
- Relâche la mâchoire et adoucis le visage.
Erreurs courantes
- Les lombaires s'arrondissent en position assise. Assieds-toi sur un coussin pour garder le dos long.
- Les épaules se rapprochent des oreilles. Ramène les épaules en arrière puis laisse-les descendre.
- La respiration reste courte dans la poitrine. Respire plus bas, jusque dans le ventre.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.