Remo sentado en polea
En finés: Seated Cable Row
- Principiante
- Gimnasio
El remo sentado en polea empieza con los pies apoyados y las rodillas ligeramente flexionadas, mientras sujetas el agarre con el pecho erguido. Tira hacia el abdomen pasando los codos junto al torso para trabajar dorsales y espalda alta con peso y repeticiones, con técnica limpia.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate con los pies en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta el agarre con el pecho elevado y los brazos extendidos.
- Lleva el agarre al abdomen, con los codos por detrás de las costillas.
- Aprieta los omóplatos y vuelve despacio a la posición inicial.
Claves de técnica
- Inicia el tirón juntando los omóplatos.
- Mantén el pecho alto durante la serie.
- Suelta el agarre lentamente sin perder la postura.
Errores comunes
- La espalda se redondea al tirar. Eleva el pecho y conserva la columna estable.
- Los hombros avanzan al soltar. Controla la vuelta sin perder tensión.
- Los codos se abren demasiado. Guía los codos cerca de las costillas.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.