Egzersiz kütüphanesi
414 hareket
45° sırt ekstansiyonu
90/90 kalça geçişiPro
A skip
açık kitap (göğüs omurgası)
ağaç pozu
alçak lunge (Anjaneyasana)
alkışlı şınavPro
amut şınavıPro
amut yürüyüşüPro
arka bacak esnetme
arka bacak foam rollerPro
Arnold pressPro
asılı koparmaPro
asılı power cleanPro
asılma halinde bacak kaldırma
Assault Bike
aşağı bakan köpek
aşağı bakan köpekten chaturanga'yaPro
aşağı eğimli bench pressiPro
aşağı eğimli mekik
aşağı eğimli şınav
ateş böceği pozuPro
ayak bileği çevirme
ayak parmağı dokunuşları
ayak parmakları bara
ayak parmakları üzerinde squat
ayakta bacak curlü (makine)Pro
ayakta baldır kaldırma (makine)
ayakta bantla göğüs pressi
ayakta dört şekli pozu
ayakta el-ayak başparmağı pozuPro
ayakta gövde dönüşü
ayakta ön bacak esnetme
ayakta öne katlanma
ayakta split pozuPro
ayı plankıPro
ayı yürüyüşü
bacak açma
bacak pressi
back leverPro
bağlı açı pozu (Baddha Konasana)
baldır kaldırma
bant ayırma
bantla baş üstü omuz pressi
bantla biseps curlü
bantla deadlift
bantla face pullPro
bantla kalça abdüksiyonuPro
bantla kalça köprüsü
bantla lat pulldownPro
bantla Pallof pressiPro
bantla squat
bantla triseps aşağı itişiPro
bantla yana yürümePro
barfiks
basamak çıkma
baş üstü dambıl triseps açışı
baş üstü halter pressi
baş üstü squatPro
baş üstü taşımaPro
baş-diz pozu (Janu Sirsasana)
bavul taşımaPro
bisiklet mekik
blok çekişiPro
boyun çekişiPro
boyun yan esnetmesi
Bulgar split squat
burpee
burpee ve kutuya sıçramaPro
burpee ve uzun atlama
canavar yürüyüşüPro
cennet kuşu pozuPro
ceset pozu (Savasana)
çakıPro
çaprazlama
çekirge pozu
çelenk pozu (Malasana)
çırpma tekmeleri
çift atlayış
çift bacak esnetme
çift bacak tekmesi
çift güvercin pozu (ateş kütüğü)Pro
çocuk pozu
çömelerek koparmaPro
çömelerek omuzlamaPro
dağ tırmanışı
dambıl arka omuz açışı
dambıl bench pressi
dambıl curlü
dambıl çekiç curlü
dambıl eğilerek rowu
dambıl goblet squat
dambıl göğüs açışı
dambıl koparma
dambıl omuz pressi
dambıl pullover'ıPro
dambıl push pressi
dambıl RDL
dambıl renegade rowuPro
dambıl shrugı
dambıl thruster'ı
dambıl triseps geri itişiPro
dambıl yana açış
dambıl yana eğilmePro
dambılla Bulgar split squat
dambılla tek bacak RDLPro
dambılla yükselme
dambılla yürüyüş lunge'ı
dar tutuş bench pressiPro
dar tutuş lat pulldownPro
deadlift
destekli barfiks
destekli dip makinesiPro
deve pozu (Ustrasana)Pro
diz çökerek bacak çevirmePro
diz çökerek göğüs omurgası rotasyonu
diz çökerek kalça fleksörü esnetme
diz çökerek lat esnetme
diz üstü şınav
diz-göğüs esnetmesi
dizleri çekerek sıçramaPro
dizleri dirseklere çekmePro
dönmüş baş-diz pozu (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
dönmüş üçgen pozuPro
dönmüş yan açı pozuPro
dört şekli esnetmesi
dragon flag (negatif)Pro
duraklamalı halter squatPro
duvar oturuşu
duvar şınavı
duvar topu atışı
duvarda amutPro
duvarda bacaklar yukarı (Viparita Karani)
duvarda baldır esnetme
duvarda lat esnetme
duvarda yürümePro
düz kol lat pulldownPro
eğimli dambıl açışıPro
eğimli dambıl curlüPro
eğimli dambıl pressi
eğimli koşu bandı yürüyüşü
eliptik bisiklet
eller yükseltilmiş şınav
elmas şınavPro
eşek baldır kaldırmaPro
eşek tekmesi
EZ bar curlü
Farmers Carry
front leverPro
front rack lunge'ıPro
geriye hamle
geriye kızak itişiPro
geriye yuvarlanmaPro
GHD mekikPro
göğüs destekli dambıl rowu
göğüs dipi
göğüs press makinesi
güvercin pozu
hack squatPro
halatla triseps aşağı itişiPro
halter bilek curlüPro
halter curlü
halter dikey rowuPro
halter Pendlay rowuPro
halter preacher curlüPro
halter seal rowuPro
halter shrugı
halter ters curlüPro
halter thruster'ı
halterle arka squat
halterle bench pressi
halterle eğilerek rowu
halterle good morningPro
halterle kalça itişi
halterle kalça köprüsü
halterle ön squat
halterle Romen deadlift
halterle sumo deadliftPro
halterle yukarı eğimli bench pressi
hollow body sallanışıPro
hollow body tutuşuPro
iğne iplikten geçirme- ip atlama
istiridye
jumping jack
kablo baş üstü triseps açışıPro
kablo curlüPro
kablo mekik
kablo oduncuPro
kablo Pallof pressiPro
kablo pull-through
kablo yana açışPro
kabloyla kalça geriye tekme
kabloyla oturarak göğüs açışıPro
kafatası ezme
kalça abdüksiyon makinesi
kalça addüksiyon makinesi
kalça köprüsü
kalça köprüsünde yürüyüşPro
kalça rotasyonuPro
kapı eşiğinde göğüs esnetme
kaptan sandalyesinde bacak kaldırmaPro
karga pozu (Bakasana)Pro
karın mekik makinesi
karın tekerleği açışı
Kazak squatPro
kedi-inek
kelebek barfiksPro- kelebek pozu
kertenkele pozuPro
kettlebell clean ve jerkPro
kettlebell deadlift
kettlebell eğilerek row
kettlebell Farmers CarryPro
kettlebell goblet squat
kettlebell haloPro
kettlebell koparmaPro
kettlebell ön squatPro
kettlebell swing
kettlebell thrusterPro
kettlebell yel değirmeniPro
kızak çekişi
kızak itişi
kipli amut şınavıPro
kobra pozu
kobradan çocuk pozuna akış
kol çevirme
kolay poz (Sukhasana)
koltuk esnetmesiPro
kondisyon bisikleti
konsantrasyon curlüPro
kontrol dengesiPro
koparma dengesiPro
koparma tutuşlu deadliftPro
koşu
koşu bandında koşu
köpek yavrusu pozu
köprü pozu
kral güvercin pozuPro
kuğu
kuğu dalışıPro
kum torbasıyla yürüyüş lunge'ı
kurbağa pompasıPro
kurbağa pozuPro
kuş-köpek
kutu destekli pistol squatPro
kutuya sıçrama
kutuya squatPro
kürek (ergometre)
L-sitPro
landmine pressiPro
landmine rowPro
landmine squatPro
lat pulldown
lat pulldown ile superman
lotus pozu (nefes)
lunge'dan arka bacak esnetmesine akış
makas
makaslı silkmePro
makinede lat pulldown
makinede oturarak rowPro
makinede preacher curlüPro
makinede yana açış
makinede yüksek rowPro
mekik
mekik
merdiven tırmanma
muscle-upPro
mutlu bebek pozu
Nordic arka bacak curlüPro
oblik mekik
okçu şınavıPro
omurga dönüşü
omurgayı öne esnetme
omuz geçişi
omuz köprüsü
omuz press makinesiPro
omuzlama ve silkmePro
otur-kalk
oturarak bacak curlü
oturarak baldır kaldırmaPro
oturarak baldır pressi (makine)
oturarak bant rowu
oturarak geniş açıya öne katlanmaPro
oturarak halter baş üstü pressiPro
oturarak kablo rowu
oturarak kedi-inek
oturarak omurga dönüşü
oturarak öne eğilme
ölü böcek
önden bacak çekişiPro
öne dambıl açışı
öne hamle
örümcek curlüPro
pasif asılma
patenci sıçramaları
pec deck açışı
pelvik eğim
pike şınavı
Pilates bacak açışlarıPro
Pilates bisikletiPro
Pilates oku
piramit pozuPro
pistol squatPro
planchePro
plank
plank yukarı-aşağıPro
plank yürüyüşü
plankta omuz dokunuşları
power clean
power snatchPro
push pressi
reverans hamlesiPro
Rus dönüşü
sağlık topunu yere vurma
sallanmalı kurbağa esnetmesiPro
sandalye pozu
sandalyede lat esnetme
savaş halatları
savaşçı I pozu
savaşçı II pozu
savaşçı III pozuPro
sehpa dipi
sekiz açı pozuPro
sfenks pozu
sıçrayarak lungePro
sıçrayarak squat
sırt ekstansiyon makinesiPro
sırtüstü omurga dönüşü
sissy squatPro
SkiErg
Smith makinesinde bench pressPro
Smith makinesinde kalça itişi
Smith makinesinde omuz pressi
Smith makinesinde rowPro
Smith makinesinde squatPro
sprint
superman
şeytan pressiPro
şınav
T-bar rowPro
teaserPro
tek bacak çevirme
tek bacak deadlift
tek bacak esnetme
tek bacak kalça itişiPro
tek bacak kalça köprüsü
tek bacak pressiPro
tek bacak tekmesi
tek düz bacak esnetme
tek kol dambıl rowu
tek kol halatla triseps aşağı itişi
tek kol kablo curlü
tek kol kablo çekiç curlü
tek kol triseps aşağı itişi
tekerlek pozuPro
tekne pozu
ters bilek curlüPro
ters hiperekstansiyonPro
ters mekik
ters pec deckPro
ters plankPro
ters row
ters savaşçı pozuPro
ters tutuş barfiks
testere
tırtıl yürüyüşü
tirbuşonPro
top gibi yuvarlanma
topuk dokunuşları
topuk kalçaya
trap bar deadlift
triseps aşağı itişi
triseps dipi (paralel bar)
Türk kalkışıPro
uçan kertenkelePro- Upavistha KonasanaPro
uzatılmış yan açı
uzun atlamaPro
üç ayaklı köpekPro
üçgen pozu (Trikonasana)
üst sırt foam rollerPro
V mekikPro
Vajrasana (şimşek pozu)
vücut ağırlığıyla squat
vücut testeresiPro
yan karga pozuPro
yan plank
yan yatarak bacak çevirme
yan yatarak bacak kaldırma
yana hamle
yana lunge pozu (Skandasana)Pro
yandan bacak çekişiPro
yangın musluğu
yarım ay pozu (Ardha Chandrasana)Pro
yarım balıkların efendisi pozu (Ardha Matsyendrasana)Pro
yatarak bacak curlü
yatarak bacak kaldırma
yay pozuPro
yengeçPro
yerde halter pressiPro
yerinde yürüme
yukarı bakan köpek
yukarı eğimli göğüs press makinesi
yunus pozuPro
yuvarlanarak kalkış
yüksek diz koşusu
yükselti üzerinden deadliftPro
yürüyüş lunge'ı
yüz
yüze kablo çekişi
yüzme
Zercher squatPro
Zercher taşımasıPro
Araman veya filtrelerinle eşleşen egzersiz yok.
Bu hareketleri Wellboy'da yap
Tüm kütüphaneden antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.