Skipy A
Po fińsku: A-Skips
- Początkujący
- Wyścig hybrydowy
- Cardio
- Dom
Skip A polega na lekkim przemieszczaniu się naprzód z naprzemiennym unoszeniem kolan oraz odbiciem z przedniej części stopy. Ruch angażuje łydki, biodra i ramiona, ucząc rytmicznej koordynacji całego ciała. Początkujący mogą wykonywać go na rozgrzewce w domu, siłowni lub plenerze, przez wybrany czas.
- Mięśnie
- Czworogłowe, Łydki
- Sprzęt
- Ciężar własny
- Zapisano jako
- Czas
Jak wykonać
- Podskakuj do przodu, unosząc jedno kolano do wysokości bioder.
- Przy każdym podskoku unoś się na palcach stopy podporowej.
- Poruszaj przeciwną ręką w rytmie.
- Przez zaplanowany czas zachowuj wyprostowaną i sprężystą postawę.
Wskazówki dotyczące techniki
- Unieś kolano mniej więcej do biodra.
- Odbijaj się sprężyście z przedniej części stopy.
- Zgraj przeciwne ramię z kolanem.
Częste błędy
- Tułów pochyla się przy unoszeniu kolan. Unieś klatkę i patrz przed siebie.
- Stopa ląduje ciężko na pięcie. Ląduj miękko na przedniej części stopy.
- Ręce poruszają się bez rytmu. Synchronizuj przeciwne ramię z każdym kolanem.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.