A-skipovi
Na finskom: A-Skips
- Početnik
- Hibridna utrka
- Kardio
- Kod kuće
A-skipovi vode te naprijed u ritmu preskakanja, s jednim koljenom do visine kuka dok se oslonjeno stopalo podiže na prednji dio. Vježba priprema kvadricepse i listove za brže trčanje ili skokove. Početnici je rade kod kuće ili prije hibridnih utrka i kardio treninga, kroz zadano vrijeme kao zagrijavanje, glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Kvadriceps, Listovi
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Preskači naprijed, podižući jedno koljeno do visine kuka.
- Pri svakom preskoku podigni se na prednji dio oslonjene noge.
- Suprotnom rukom zamahuj u ritmu.
- Drži uspravan i elastičan pokret tijekom planiranog vremena.
Upute za tehniku
- Brzo spusti koljeno nakon svakog podizanja.
- Drži prsa visoko i pogled naprijed.
- Doskoči lagano ispod kukova, ne ispred njih.
Česte pogreške
- Koljeno se podiže samo do visine struka. Svaki put podigni koljeno do visine kuka.
- Peta se vuče ravno po tlu. Ostani lagan i brz na prednjem dijelu stopala.
- Ruke se divlje njišu preko tijela. Pokreći ruke ravno naprijed i natrag.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.