A-šuoliukai
Suomiškai: A-Skips
- Pradedantysis
- Hibridinės lenktynės
- Kardio
- Namai
A-šuoliukai juda pirmyn šuoliavimo ritmu, vienam keliui kylant iki klubų aukščio, o atraminei pėdai lengvai atšokant nuo pėdos priekinės dalies. Pratimas paruošia keturgalvius ir blauzdas prieš aukštus kelius ar greitesnį bėgimą. Pradedantieji jį atlieka namuose arba prieš kardio treniruotę, nustatytą laiką vienodu tempu.
- Raumenys
- Keturgalviai, Blauzdos
- Įranga
- Kūno svoris
- Registruojama kaip
- Laikas
Kaip atlikti
- Šuoliuoti pirmyn, keliant vieną kelį iki klubų aukščio.
- Kiekvienu šuoliuku kilti ant atraminės pėdos priekinės dalies.
- Priešingą ranką sukti ritmu.
- Numatytą laiką išlaikyti tiesią ir elastingą laikyseną.
Technikos patarimai
- Kelį kelk kartu su priešinga ranka.
- Nutūpk lengvai ant priekinės pėdos dalies.
- Judėk pirmyn vienodu šuoliavimo ritmu.
Dažnos klaidos
- Keliai keliami žemai ir trumpai. Kelį kelk iki klubų aukščio kiekvienu žingsniu.
- Pėda nutūpia sunkiai ant kulno. Nutūpk lengvai ant priekinės pėdos dalies.
- Judėjimas tampa bėgimu be šuolio. Išlaikyk aiškų šuoliavimo ritmą pirmyn.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.