Karotāja II poza
Somu valodā: Warrior II
- Iesācējs
- Joga
Karotāja II pozā nostājies platā stājā, saliec priekšējo celi un izstiep rokas pretējās pusēs virs kājām. Poza statiski noslogo augšstilbus un augšstilbu iekšpusi, kamēr rokas un gurnu stāvoklis notur ķermeni. Iesācēji šo pozu izmanto jogas iesildīšanās, atsildīšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot laiku katrā pusē.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Pievedējmuskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Nostāties platā stājā ar vienu pēdu priekšā un otru aizmugurē; priekšējās pēdas pirkstgali vērsti uz priekšu, aizmugurējā pēda paralēla.
- Saliekt priekšējo celi virs potītes.
- Izstiept rokas virs abām kājām, skatienu vērst uz priekšu.
- Nolaisties stājā un noturēt, pēc tam mainīt puses.
Tehnikas norādes
- Gurnus turi vērstus uz sāniem, nevis pret priekšējo kāju.
- Vienmērīgi iesakņojies abās pēdās.
- Elpo lēni un nolaid plecus.
Biežākās kļūdas
- Priekšējais celis iekrīt uz iekšu. Virzi celi pirkstgalu līnijā.
- Rumpis noliecas uz priekšu virs priekšējās kājas. Salāgo ribas tieši virs gurniem.
- Aizmugurējā pēda pagriežas uz priekšu, izjaucot gurnu līniju. Turi aizmugurējo pēdu vērstu sānis.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.