Kriger II
På finsk: Warrior II
- Nybegynner
- Yoga
Kriger II er en stående yogastilling i bredt utfall, med fremre kne over ankelen og armene strukket mot hver sin side. Holdet belaster lår og innside lår mens hoftene åpnes sideveis. Nybegynnere bruker den i oppvarming, nedkjøling eller rolig restitusjon, holdt på tid per side.
- Muskler
- Quads, Adduktorer
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Stå bredt med fremre tær frem og bakre fot parallell.
- Bøy fremre kne over ankelen.
- Strekk armene ut over begge bein og se frem.
- Synk ned i stillingen, hold og bytt side.
Teknikk
- Hold hoftene vendt mot siden, ikke fremre bein.
- Trykk begge føtter jevnt i gulvet.
- Pust rolig og la skuldrene synke ned.
Vanlige feil
- Fremre kne faller innover og mister linjen. Still kneet på linje med den andre tåen.
- Overkroppen lener seg frem over fremre bein. Stable ribbeina rett over hoftene.
- Bakre fot vender frem og endrer hofteposisjonen. Hold bakre fot vendt ut til siden.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.