Kario II poza
Suomiškai: Warrior II
- Pradedantysis
- Joga
Kario II poza laikoma plačiame įtūpste, priekinį kelį nukreipus virš čiurnos, o rankas ištiesus į šalis virš abiejų kojų. Statiškas laikymas apkrauna keturgalvius ir pritraukiamuosius raumenis, klubus laikant šonu. Pradedantysis ją laiko jogos apšilimui, atvėsimui arba atsistatymo srautui pagal laiką kiekvienai pusei.
- Raumenys
- Keturgalviai, Pritraukiamieji raumenys
- Įranga
- Kūno svoris
- Registruojama kaip
- Išlaikymas pagal laiką
Kaip atlikti
- Plačiai pastatyti kojas, priekinės pėdos pirštus nukreipti pirmyn, galinę pėdą laikyti lygiagrečiai.
- Sulenkti priekinį kelį virš kulkšnies.
- Ištiesti rankas virš abiejų kojų, žvilgsnį nukreipti pirmyn.
- Nusileisti į padėtį, ją išlaikyti, tada pakeisti pusę.
Technikos patarimai
- Klubus laikyk nukreiptus į šoną, ne į priekinę koją.
- Tvirtai remkis abiem pėdomis.
- Kvėpuok lėtai ir nuleisk pečius.
Dažnos klaidos
- Kario II pozoje priekinis kelis krypsta į vidų. Sulygiuok kelį su antru kojos pirštu.
- Liemuo svyra virš priekinės kojos. Laikyk šonkaulius tiesiai virš klubų.
- Galinė pėda pasisuka pirmyn. Laikyk galinę pėdą nukreiptą į šoną.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.