Soļošana uz vietas
Somu valodā: March in Place
- Iesācējs
- Mājas
- Kardio
Soļojot uz vietas, stāvi taisni un pārmaiņus cel ceļus aptuveni gurnu augstumā, rokām brīvi kustoties ritmā. Vieglā kustība bez papildu aprīkojuma iesilda augšstilbus un ikrus. Iesācēji šo veic mājās vai kardio treniņā noteiktu laiku kā iesildīšanos, galveno vingrinājumu vai noslēgumu.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Ikri
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Stāvēt taisni un soļot uz vietas.
- Pacelt katru celi aptuveni līdz gurna augstumam.
- Ritmā vēzēt rokas.
- Plānotajā laikā saglabāt vienmērīgu, atslābinātu tempu.
Tehnikas norādes
- Elpo vienmērīgi soļu ritmā.
- Nolaidies klusi uz pēdu priekšdaļas.
- Turi skatienu uz priekšu un krūtis paceltas.
Biežākās kļūdas
- Ceļi tikko paceļas no grīdas. Cel katru celi līdz gurnu augstumam.
- Rokas nekustīgi karājas gar sāniem. Šūpo rokas ritmā kopā ar soļiem.
- Rumpis, tempam pieaugot, atliecas atpakaļ. Paliec stāvs un turi krūtis paceltas.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.