Helyben menetelés
Finnül: March in Place
- Kezdő
- Otthon
- Kardió
A helyben menetelésnél egyenesen állsz, és felváltva csípőmagasságig emeled a térded, miközben a karod ritmusosan lendül. Könnyű, saját testsúlyos mozgás, amely eszköz nélkül átmozgatja a combfeszítőt és a vádlit. Kezdők otthon vagy kardióként, időre, bemelegítésben, fő gyakorlatként vagy zárásként végezhetik.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Vádli
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Állj egyenesen, és menetelj helyben.
- Felváltva emeld a térded nagyjából csípőmagasságig.
- Lengetd a karod ritmusra.
- Tarts nyugodt, egyenletes tempót az előírt ideig.
Technikai tippek
- Lélegezz egyenletesen a lépéseid ritmusában.
- Érkezz finoman a talppárnádra.
- Nézz előre, és emeld a mellkasod.
Gyakori hibák
- Térded alig emelkedik el a talajtól. Hajtsd fel minden térded csípőmagasságig.
- Karod mozdulatlanul lóg az oldalad mellett. Lendítsd a karod a lépéseiddel ritmusban.
- Törzsed hátradől, ahogy gyorsulsz. Maradj magas, és tartsd emelve a mellkasod.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.