Burpee so skokom do diaľky
Vo fínčine: Burpee Broad Jump
- Pokročilý
- Hybridný pretek
- Funkčný tréning
Angličák so skokom do diaľky nasleduje po plnom angličáku a pokračuje výbušným skokom čo najďalej. Hruď, kvadricepsy a brucho pracujú nepretržite v jednom pohybe s vysokým tempom. Pokročilí ho využijú vo funkčnom tréningu alebo pri hybridných pretekoch a merajú vzdialenosť skokov.
- Svaly
- Hrudník, Kvadricepsy, Brucho
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Zapísané ako
- Vzdialenosť
Ako na to
- Urob celý angličák a hrudníkom sa dotkni podlahy.
- Priskoč nohami a postav sa.
- Výbušne skoč čo najďalej.
- Mäkko dopadni a hneď prejdi do ďalšieho angličáku.
Technické pokyny
- Vydýchni výbušne pri skoku do diaľky.
- Paže nechaj voľné na švih.
- Pozeraj vpred namiesto na chodidlá.
Bežné chyby
- Hruď pri angličáku vynechá podlahu. Pri každom opakovaní sa hrudníkom dotkni podlahy.
- Vzdialenosť skoku s únavou klesá. Pred každým skokom si znova nastav postoj.
- Po skoku dopadneš s vystretými kolenami. Pokrč kolená a absorbuj každý dopad.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.