Angličák se skokem do dálky
Finsky: Burpee Broad Jump
- Pokročilý
- Hybridní závod
- Funkční trénink
Burpee se skokem do dálky navazuje po úplném burpee s hrudníkem u podlahy výbušným skokem vpřed na co největší vzdálenost. Hrudník, kvadricepsy a břicho pracují v jednom souvislém pohybu s vysokým výkonem. Pokročilí cvičenci ho využívají ve funkčním tréninku nebo závodní přípravě, zapisují podle vzdálenosti jako hlavní cvik či závěr.
- Svalové partie
- Hrudník, Kvadricepsy, Břicho
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Proveď celý burpee a hrudníkem se dotkni podlahy.
- Přiskoč chodidly vpřed a postav se.
- Výbušně vyskoč co nejdál.
- Měkce dopadni a rovnou přejdi do dalšího burpee.
Tipy k provedení
- Při skoku do dálky výbušně vydechni.
- Uvolni paže, aby se mohly volně švihat.
- Dívej se vpřed, ne dolů na chodidla.
Časté chyby
- Hrudník při burpee vynechá podlahu. Při každém opakování se hrudníkem dotkni země.
- Vzdálenost skoku s únavou klesá. Před každým skokem zcela znovu nastav postoj.
- Po skoku dopadáš s propnutými koleny. Při dopadu pokrč kolena a ztlum náraz.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.