Burpee távolugrással
Finnül: Burpee Broad Jump
- Haladó
- Hibrid verseny
- Funkcionális
A burpee helyből távolugrással egy teljes burpee után következik: mellkassal a talajig ereszkedsz, majd robbanékonyan olyan messzire ugrasz, amennyire tudsz. A mellkas, a comb és a has folyamatos, nagy intenzitású mozgásban dolgozik. Haladóként hibrid versenyfelkészülésben vagy funkcionális edzésben végezd, távolságra naplózva, főgyakorlatként vagy a sorozat végén.
- Izomcsoportok
- Mellkas, Négyfejű, Hasizom
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Végezz teljes burpee-t, mellkasod érintse a talajt.
- Ugorj előre a lábaiddal, és állj fel.
- Robbanékonyan ugorj előre olyan messzire, amennyire tudsz.
- Puhán érkezz, és azonnal kezdd a következő burpee-t.
Technikai tippek
- Robbanékonyan fújd ki a levegőt, amikor távolra ugrasz.
- Tartsd lazán a karod a szabad lendítéshez.
- Előre nézz, ne le a lábadra.
Gyakori hibák
- A burpee során kihagyod a mellkas talajérintését. Minden ismétlésnél érintsd a mellkasod a talajhoz.
- Fáradáskor rövidül az ugrás távolsága. Minden ugrás előtt rendezd teljesen a terpeszed.
- Nyújtott térddel, mereven érkezel. Hajlítsd a térded, hogy elnyeld minden érkezés erejét.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.